หยุดความเชื่อแบบผิดๆ ที่ว่าหลังออกกำลังกายไม่ควรกินอาหาร เพราะกลัวอ้วน การลดน้ำหนักเราไม่จำเป็นต้องอดอาหารนะคะ เพราะร่างกายของคนเราต้องการพลังงานและสารอาหารจำเป็น เพื่อคลายความเหนื่อยล้าและซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเสร็จ มีความเชื่อผิดๆ ในการลดน้ำหนักอีกหลายเรื่อง ตามไปอ่านได้ที่ ความเชื่อผิดๆ กับการกินเพื่อลดความอ้วน

สิ่งสำคัญคือการเลือกวิธีการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบ แต่อย่าลืมคำนึงถึงสมรรถภาพทางกายของคุณด้วยเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น การวิ่งอาจก่อให้เกิดการกระแทกที่หัวเข่าและเท้าได้ ดังนั้นหากคุณมีปัญหาการบาดเจ็บที่หัวเข่า คุณอาจจำเป็นต้องเลือกวิธีการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำลงอย่างการเดินเร็ว การขี่จักรยาน หรือการว่ายน้ำแทน

ชวนสนุกเพลิดเพลินไปกับศูนย์รวมเกมที่น่าสนใจที่นี่

ถั่วและเมล็ดพืช: ถั่วเลนทิล, ถั่วดำ, เมล็ดเจีย, เมล็ดแฟลกซ์

We unlock the electrical power of food to improve top quality of everyday living for everybody, today อาหารออกกําลังกาย and for generations to arrive

คำตอบก็คือสมองของเรามีเวลาในการประมวลผลว่าร่างกายได้รับอาหารเพียงพอแล้วนั่นเองค่ะ เมื่อเราเคี้ยวอาหารช้าๆ และละเอียด จะทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และกินอาหารในปริมาณที่น้อยลงตามไปด้วย

เมื่อมีอาการเตือนที่ว่าเริ่มมีการบาดเจ็บ ควรหยุดออกกำลังกายทันที โดยห้ามฝืนทำต่อ

ทำท่าแพลงก์ให้ได้นานขึ้นสำหรับมือใหม่

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในการกินอาหารก่อนออกกำลังกาย คือ อาหารที่มีไขมันสูง เพราะนอกจากแคลอรี่ที่มากแล้ว ไขมันยังย่อยช้า และทำให้คุณรู้สึกเฉื่อย ไม่กระปรี้กระเปร่า

ได้ลองปลูกต้นเลมอนไว้ที่บ้านอยู่หลายต้น

"เสาวรส" กับข้อควรระวังในการรับประทาน และมักไม่ค่อยมีใครเคยบอก

การฝึกความอ่อนตัว ของข้อต่อต่างๆ และของกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ในการเคลื่อนไหวของข้อต่อนั้นๆ เพื่อให้คุ้นเคยกับกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นยึดข้อต่อต่างๆ มีความยืดหยุ่นดี ไม่บาดเจ็บได้ง่าย ท่านสามารถทำได้ทุกตำแหน่งของร่างกาย ได้แก่ ข้อนิ้วมือ ข้อมือ ข้อศอก ข้อไหล่ ข้อเท้า ข้อสะโพก กระดูกสันหลังส่วนคอและบั้นเอว

สารอาหารที่สำคัญสำหรับการกินหลังออกกำลังกาย คือ

ท่าบริหารท้องส่วนล่าง ช่วยในเรื่องกระชับหน้าท้องช่วงล่าง แถมช่วยสร้างกล้ามหน้าท้องได้เป็นพิเศษ : นอนหงายเหยียดลำตัวตรงกับพื้นวางแขนแนบลำตัวมือคว่ำลง ตั้งเข่าชันกับพื้น ปลายเท้าชิดกันยกลอยเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง ดันหัวเข่ากลับออกไปอยู่ในตำแหน่งท่าเตรียม